Der ultimative Monk Mode Guide: Verwirkliche deine Ziele

Was ist der Monk Mode?

Der Monk Mode ist ein Konzept, das von den Lebensprinzipien der Mönche inspiriert ist. Es ist ein Lebensstil der zeitlich begrenzt ist, in dem man bewusst auf äußere Ablenkungen und übermäßigen Konsum verzichtet.

Er hilft dir deine Produktivität zu steigern und somit deine Ziele zu verfolgen und zu verwirklichen. Aus diesem Grund wird er oft von Unternehmern genutzt.

Was macht man im Monk Mode?

1. Wähle einen Zeitraum

Du solltest bevor du in den Monk Mode gehst klar definieren, wie lange du den Monk Mode machst. Das können einige Tage, Wochen oder auch Monate sein. Legst du den Zeitraum nicht vorher fest und sagst dir: „Ich fange morgen an und schau mal wie lange ich es durchhalte“. Dann wissen wir beide genau, wie lange du im Monk Mode bleibst, nämlich nicht lange.

Passe den Zeitraum den Gegebenheiten an. Deine Freundin fährt für 2 Wochen mit ihrer Freundin weg, dann nutze die 2 Wochen dafür. Oder du wohnst noch zu Hause, bist Single und hast keinen Job, dann kannst du natürlich für einen längeren Zeitraum in den Monk Mode gehen. Wichtig ist nur, dass du es tust, um dich selbst auf ein höheres Level zu bringen.

2. Lasse dich nicht ablenken / DONT`s

Im Monk Mode entfernst du für den Zeitraum alle Elemente aus deinem Leben die dich von deinem Ziel ablenken. Das kann z.B. sein:

  • Social Media: TikTok, Youtube, Instagram, Tinder, Facebook
  • Fernsehen und Streaming Dienste
  • Nachrichtenüberfluss durch WhatsApp, Emails, Zeitung etc.
  • Unnötiges Internet Browsing
  • Party´s
  • Alkohol und Weed
  • Gaming

Du wirst für dich genau wissen, was dich täglich davon abhält voranzukommen. Entferne diese Dinge gezielt aus deinem Leben. Du wirst dir selbst danken, nachdem du merkst, wie fokussiert du auf deine Ziele bist und diese erfolgreich umsetzt.

3. Kein sozialer Kontakt

Auch Familie und Freunde müssen für diesen Zeitraum kürzertreten. Sie haben oft andere Ziele als du und werden diesen Weg nicht mit dir gehen.

Weise sie freundlich darauf hin, dass du dich für einige Wochen ausklinken wirst, du danach aber wieder für sie da bist. Wahre Freunde und Familie werden das verstehen.

4. Fokussiere dich auf das eine Ziel

Bevor du in den Monk Mode gehst, definierst du dein Ziel, welches du in dem Zeitraum erreichen möchtest. In diesem Zeitraum machst du nur das, was dir dabei hilft dein Ziel zu erreichen. Du stehst auf und widmest jede freie Sekunde diesem einem Ziel.  

5. Zusätzliche Variablen

Das Schöne am Monk Mode ist, dass du für dich personalisieren kannst. Die vorhin genannten Dont´s sind nicht verhandelbar. Jedoch kannst du Variablen hinzufügen die dich darin unterstützen deinem Ziel näher zu kommen.

So kannst du z.B. täglich eine 30-müntige Mediation oder ein 30-müntiges Workout hinzufügen. Aber überlasse auch hier nichts dem Zufall. Lege vor dem Monk Mode die regeln fest, was du täglich umsetzen möchtest.

Willst du dir in dem Zeitraum bestimmtes Wissen aneignen, welches du für dein Ziel benötigst? Dann suche zuvor gezielt Bücher, Artikel oder Videos heraus, die du im Zeitraum des Monk Modes inhalierst.

Vorteile Monk Mode

  • Besserer Fokus
  • Weniger Stress
  • Produktivität
  • Persönliche Entwicklung (Selbstreflexion, Wissen, neue Fähigkeiten)
  • Kreativität und Inspiration
  • Abgewöhnen von negativen Ablenkungen

Nachteile Monk Mode

  • Soziale Isolation
  • Fehlende Balance
  • Potenzielle Frustration
  • Mangelnde Flexibilität
  • Schwierigkeiten bei Wiedereingliederung

Weitere Fragen

Wer hat den Monk Mode erfunden?

Es gibt nicht den einen Erfinder des Monk Modes. Es ist vielmehr ein Begriff der von Personen und Gemeinschaften geprägt wurde, die sich für einen zurückgezogenen Lebensstil, Selbstreflexion und persönliche Entwicklung inspirieren ließen.

Welche Ziele im Monk Modus verfolgen?

  • Klarheit über Lebensziele
  • Ein Business aufzubauen
  • Förderung der Kreativität
  • Ein Buch schreiben
  • Steigerung der Achtsamkeit
  • Entwicklung einer gesunden Routine
  • Eine neue Sprache lernen

Welche Unternehmer machen den Monk Mode?

Viele erfolgreiche Unternehmer gehen regelmäßig in den Monk Mode, wie z.B. Elon Musk, der sich oft Zeit für Selbstreflexion und Abgeschiedenheit nimmt. Auch Bill Gates ist bekannt dafür, sich für intensive Denkarbeit zurückzuziehen.

Wie lange ist man im Monk Mode?

Es gibt keine festgelegte Zeitvorgabe für den Monk Mode. Die Länge hängt von deinen individuellen Zielen, Bedürfnissen und Umständen ab.

Wann sollte ich während des Monk Modes aufstehen?

Ich denke wir beide sind uns einig, dass es grundsätzliche nichts Schlechtes ist, früh aufzustehen. Wer früher aufsteht, tendiert dazu produktiver zu sein und hat ein besseren Start in den Tag.

Solltest du jedoch eine nacktaktive Person sein und dort am produktivsten sein, dann macht es keinen Sinn, sich dazu zu zwingen morgens um 5/6 Uhr aufzustehen. Wichtig ist nur, dass du nicht zu viel schläfst. Denk immer daran: Du hast Ziele und die möchtest du verfolgen.